Detalles sobre los alimentos y cómo comer mejor / Details about food and how to eat better.
Ya no tenemos excusas para rendirnos a las deliciosas comidas y a la inactividad de las vacaciones navideñas. Sabemos que tenemos que dejar afuera ya todos los dulces y posibles antojos, pero después de hacer eso….¿por dónde comenzar?, ¿tengo que dedicar más horas a los entrenamientos?, ¿tengo que estar en dieta detox y sólo comer lechuga por una semana? Error! No hay que volverse loco … Continúa leyendo EN FORMA DESPUÉS DE NAVIDAD
Con las fechas navideñas y el frío afuera, a todo el mundo le apetece quedarse en casa bajo una manta, viendo la tele con una buena taza de chocolate caliente. Incluso a los FITeros como nosotros, nos da pereza mantener la línea con tanto dúlce alrededor y unos poquitos días de vacaciones que tenemos en estos días. Pero…para después no sentirnos culpables y poder disfrutar … Continúa leyendo FIT Mug Cake
El problema real con la Navidad, es que la gente empieza antes de tiempo a descontrolar lo que come y a dejar de entrenar debido a los preparativos y las reuniones familiares. Pero en verdad, no tenemos que dejar de disfrutar de las fiestas, no tenemos que sentirnos culpables, ni echar por tierra todo lo que con tanto esfuerzo nos ha costado conseguir. Sigue estos … Continúa leyendo Tips para sobrevivir a la Navidad
Hoy en día la tecnología es imprescindible para nuestras actividades cotidianas. El móvil, se ha convertido en un dispositivo esencial con el que compartimos datos al igual que importante información. Pero, ¿sabes sacarle partido a tus apps? En el fitness, es esencial crear metas, mantener hábitos, y apuntar nuestras rutinas. Después de probar una amplia variedad de apps sobre fitness, os comparto las que mejor … Continúa leyendo Las mejores FITNESS apps
Cada cierto tiempo, acudo al nutricionista para asegurarme de que estoy siguiendo el procedimiento correcto en cuanto a la combinación de alimentos y entrenamientos. El nutricionista me hizo la siguiente pregunta…. ¿Cuánto carbohidratos comes al día? Mi respuesta fue… Solamente incluyo carbohidratos en mi comida cuando sé que después voy a entrenar, o cuando he entrenado duro con pesas, para recuperar mis depósitos de glucógeno. … Continúa leyendo ¿SABES CUÁNTOS CARBOHIDRATOS NECESITAS AL DÍA?
Todos sabemos la importancia de un buen desayuno, pero….¿hasta qué punto have¡cemos buenas elecciones? Algo tan simple como un café con leche con unas galletas, un bol de cereales o un zumo de fruta con un croissant, pueden arruinarte todo el día, y ya desde por la mañana. Y es que seguramente, después de ese desayuno precipitado, vas a pasar parte del día sentado entre … Continúa leyendo ERRORES EN EL DESAYUNO
Voy a hacer una serie de posts dedicados a la importancia de los macronutrientes para los deportistas. I’ll do a series of posts dedicated to the importance of macronutrient for athletes Empiezo por los carbohidratos porque siempre generan numerosas dudas, que si no son necesarias, que si hay que restringir su ingesta, que si son nuestro peor enemigo… I start with carbohydrates because they always … Continúa leyendo HIDRATOS DE CARBONO : SÍ O NO—-CARBOHYDRATES: YES OR NO?
¿Cuántos huevos son necesarios para completar nuestra ingesta de proteínas? How many eggs are needed to complete our intake of protein? ¿Es bueno comer más de dos al día? Is it good to eat more than two a day? Cuando entrenamos y nos preocupamos por lo que comemos, siempre nos surgen dudas de este tipo. When we train and we care about what we eat, … Continúa leyendo TEMA DE HUEVOS—–ALL ABOUT EGGS
La cantidad de proteína necesaria para tu cuerpo es discutible, ya que depende tanto de su nivel de peso y la actividad corporal. The amount of protein needed for your body is debatable, as it depends on both your body weight and activity level. Las preguntas más comunes son, ¿Cuánta proteina debo comer?, ¿Cuánta proteína necesito?, ¿Cada cuánto tiempo he de consumirla?, ¿Cuál es la … Continúa leyendo LA GUÍA DE LA PROTEÍNA—-PROTEIN GUIDE
Toda dieta saludable tiene como base la combinación de : All healthy diet is based on the combination of: 1-CARBOHIDRATOS (energía para ejercitarse) CARBOHYDRATES (energy for exercise) 2-PROTEÍNAS (para la construcción muscular) PROTEIN muscle building) 3-GRASAS protege los órganos y te mantiene saciado) FAT (protects organs and keeps you satiated) Esto es muy fácil de entender, ¿verdad? Hay dos reglas básicas, la primera es: nunca … Continúa leyendo SUPERALIMENTOS—–SUPERFOODS
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