TU VIDA. TU SALUD…. ES LO QUE IMPORTA.

Hoy he llegado al trabajo asombrada por la conversación que dos personas mantenían en el metro. Una chica decía que durante el verano había estado comiendo muchísima grasa para luego poder convertir esa grasa en músculo… La otra le contestaba que para qué, si mejor estar delgada, que es lo que se lleva y lo que a todos gusta… Alucinando ante el panorama de la … Continúa leyendo TU VIDA. TU SALUD…. ES LO QUE IMPORTA.

MÁS, NO ES SIEMPRE MEJOR—-MORE IS NOT ALWAYS BETTER

¿Cuánto más entrenes, mejores resultados? o ¿es mejor emplear menos tiempo pero invertir más calidad al entrenamiento? The more you train, the better results? or is it better to spend less time but having more quality workout? A menudo creemos que cuanto más peso levantemos, que cuanto más tiempo pasemos en el gimnasio mejores resultados lograremos. We often believe that the more weight we lift … Continúa leyendo MÁS, NO ES SIEMPRE MEJOR—-MORE IS NOT ALWAYS BETTER

METAS SEMANALES——WEEKLY GOALS

Voy a publicar cada semana una serie de metas para que las cumpláis semanalmente y de esa manera os podáis dar cuenta de que con pequeños ajustes en vuestro día a día, mejoraréis más rápido y mejor. I will publish each week a series of goals that ye abide weekly and so you may be able to realize that with small adjustments in your day … Continúa leyendo METAS SEMANALES——WEEKLY GOALS

CONSEJOS PARA DEFINIR Y PERDER GRAS A LA VEZ—— TIPS TO DEFINE AND LOSE FAT AT THE SAME TIME

Cuando empezamos a entrenar, no solo buscamos conseguir un desarrollo muscular, sino que una de las cosas que siempre pretendemos es a la vez que logramos muscular, conseguir definición. When we start to train, we not only want to get a muscular development but one of the things we always want is while we develop our muscles, we get definition. Esto, es un proceso que … Continúa leyendo CONSEJOS PARA DEFINIR Y PERDER GRAS A LA VEZ—— TIPS TO DEFINE AND LOSE FAT AT THE SAME TIME

COSAS QUE DESERÍA HABER SABIDO ANTES DE SERE FIT—–THINGS I WOULD LIKE TO KNEW BEFORE I GOT FIT

Hace tiempo pensaba que sabía todo sobre el tema de salud, nutrición y fitness. Some time ago I thought I knew everything about health, nutrition and fitness. Con todo lo que veía, me convencí de que lo mejor era llevar una dieta baja en carbohidratos y hacer mucho cardio todo los días para perder grasa. With everything I have seen, I was convinced it was … Continúa leyendo COSAS QUE DESERÍA HABER SABIDO ANTES DE SERE FIT—–THINGS I WOULD LIKE TO KNEW BEFORE I GOT FIT

HIDRATOS DE CARBONO : SÍ O NO—-CARBOHYDRATES: YES OR NO?

Voy a hacer una serie de posts dedicados a la importancia de los macronutrientes para los deportistas. I’ll do a series of posts dedicated to the importance of macronutrient for athletes Empiezo por los carbohidratos porque siempre generan numerosas dudas, que si no son necesarias, que si hay que restringir su ingesta, que si son nuestro peor enemigo… I start with carbohydrates because they always … Continúa leyendo HIDRATOS DE CARBONO : SÍ O NO—-CARBOHYDRATES: YES OR NO?

TEMA DE HUEVOS—–ALL ABOUT EGGS

¿Cuántos huevos son necesarios para completar nuestra ingesta de proteínas? How many eggs are needed to complete our intake of protein? ¿Es bueno comer más de dos al día? Is it good to eat more than two a day? Cuando entrenamos y nos preocupamos por lo que comemos, siempre nos surgen dudas de este tipo. When we train and we care about what we eat, … Continúa leyendo TEMA DE HUEVOS—–ALL ABOUT EGGS

BATIDO DE PROTEÍNAS—–PROTEIN SHAKE

Hemos dado tips para hacer crecer un músculo de calidad, hemos hablado de la importancia de los macronutrientes, y hemos dado simples y útiles recetas. We gave tips to grow a quality muscle, we talked about the importance of macronutrinets, and we have done simple and useful recipes. Ahora es la hora de conocer una receta perfecta para después de entrenar, pues contiene las propiedades … Continúa leyendo BATIDO DE PROTEÍNAS—–PROTEIN SHAKE

DIFERENTE ENTRENAMIENTO, MEJORES RESULTADOS——DIFFERENT WORKOUT, BETTER RESULTS

Para generar músculo de calidad, tenemos que variar nuestras sesiones de entrenamiento. To build quality muscle, we have to vary our training sessions. La variedad, la intensidad y el descanso, son imprescindibles para ver cambios en nuestro físico. The variety, intensity and rest are essential for our physical changes. El cuerpo tiene que sentir una “amenazada´´ externa para que mejore (en este caso, que el … Continúa leyendo DIFERENTE ENTRENAMIENTO, MEJORES RESULTADOS——DIFFERENT WORKOUT, BETTER RESULTS

ELIGE CARDIO EFECTIVO—–CHOOSE EFFECTIVE CARDIO

Mucha gente asocia hacer entrenamiento cardiovascular con correr, y cuanto más tiempo mejor. Many people associate exercise cardiovascular with the idea of running, and if it is longer, better. Pero sudar dos horas, o 15 minutos, resulta que quema la misma grasa. But sweat two hours, or 15 minutes, it is the same when we burn fat. Tenemos que buscar la manera más efectiva para … Continúa leyendo ELIGE CARDIO EFECTIVO—–CHOOSE EFFECTIVE CARDIO