BARRITA DE PROTEÍNAS CON CREMA DE CACAHUETE—PEANUT BUTTER PROTEIN BARS

Recetas simples, rápidas y útiles, son las que vais a encontrar aquí.
Simple, quick and useful recipes are those that you can find here.

Trabajas, de seguido vas al gym, tienes que viajar o salir de casa corriendo,pero quieres cuidarte….Es muy fácil tentarse por toda la comida basura que nos rodea. Incluso las barritas que venden en los supermercados, suelen tener demasiada azúcar y sodio.
You work, then go to the gym, you have to travel or leave home suddendly … .It is very easy to be tempted by all junk food that around us. Even the bars that are sold in supermarkets, often have too much sodium and sugar.

Por eso, te recomiendo que utilíces ésta receta para dejar ya hechas unas cuantas barritas que además de saludables, te sacan de un apuro. Con una tanda, ya tienes para varios días.
Therefore, I recommend you to use this recipe to make a few healthy that will help you in any situation. With a round, you have bars for several days.

Además está bien para matar tus antojos de dúlce.
Futhermore,you aslo kill your sweet cravings.

INGREDIENTES:
INGREDIENTS

-60g Polvo de proteínas de chocolate
   Chocolate Protein Podwer
-15g Chocolate desgrasado
Fat free chocolate podwer
-80g Leche en polvo
    Milk podwer
-70g Copos de avena
Oatmeals
-40g Mantequilla de cacahuete
   Peanut Butter
-1 cucharada de stevia
Stevia spoon
-100 ml de agua
water

PROCESO
PROCESS

1-Mezclar todos los ingredientes secos en un bol
Mix all dry ingredients in a bowl
2-Añadir 50 ml de agua y mezclarlo todo bien
   Add 50 ml of water and mix well
3-Añadir los otros 50 ml de agua poco a poco.Mejor que sobre algo de agua y que la masa quede consistente (no demasiado pastoso)
   Add another 50 ml of water little by Little . It is better not to use too much water, so that the dough gets consistent (not too pasty)
4-Haz una gran bola con la masa y extiéndelo sobre un papel de cocina (vegetal)
   Make a ball with the dough and spread it on a paper towel (vegetable)
5-Cubre la parte de arriba con otro papel y aplástalo con un rodillo (que quede mínimo un dedo de grosor)
   Cover the top with another paper and squash it with a roller (at least one inch thick)
6-Dejarlo en el frigorífico toda la noche (mínimo 4 horas)
Leave it in the refrigerator overnight (minimum 4 hours)
7-Corta las barritas y envuélvelas individualmente
Cut the bars and wrap individually

VALOR NUTRICIONAL
NUTRITIONAL VALUE

-200 calories
-69g fat
-159g carbs
-6g protein

*Si quieres que tus barritas sean más energéticas (porque necesites crear un «pico de energía´´ rápidamente) pon menos proteínas y añade más fruta fresca o seca (pasas, manzana, ect.)
   * If you want your bars to be more energetic (because you need to create a « peak energy» quicklier) put less protein and adds fresh or dried fruit (raisins, apple, ect.)

Manténte sano estés donde estés!
Stay healthy wherever you are!

a matar tus antojos de dúlce.
Futhermore,you aslo kill your sweet cravings.